ストレスかな 穏やかに生きるためのポイントを探した
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これってストレスかな
誰でも簡単に対処することが出来る？
ストレス かんたん対処法
ストレスが限界まで溜まってしまう
私たちは日常生活で、
なにかしらのストレスと日々付き合っています。
しかし、なぜ、怒りっぽくなるのでしょうか？
ストレスを風船に例えると？
破裂しそうになった風船（ストレス限界状態）が、
一気に破裂してしまうのです。
こうした状態が、周囲からみるとどう映るでしょう。
なんだか、怒りっぽい人・・・。
些細な事に反応し過剰に反応する人・・・。
などといった具合に映ります。
そのストレス状態が周囲に向けば周囲も当然ですが、
本人も後味が悪いと内心は思っているかもしれません。
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ストレッサ―とは、
外界からの刺激・ストレスを与える要因のことをいいます。
仕事も長くしていると、家庭での環境も若い時とは様変わりする為、ストレスの要因になることもあります。
親の介護も同時にあるかもしれません。
また、年齢的に更年期など自分の体調にも変化が出る場合もあります。
仕事、生活維持、養育、また子供の成長に伴い、
行動範囲もひろがり、併せて出費も多くなることは必然です。
～このようにストレッサ―の種類～
身体疲労や睡眠不足などの生理的ストレッサ―
騒音、暑さなどの物理的ストレッサ―
人間関係や環境の変化など社会的・心理的ストレッサ―
風船が爆発するように心が破裂する
人は慢性的に強いストレスにいる状態が続くと、やはり機械ではないので耐えることが自然にできなくなっていくようです。
その症状が心や体にでる場合もあるようです。
やはり、ただのストレスは疲れや無理からくるもの、
という形で見過ごすわけにはいかないようです。
破裂しそうになった風船は、
少しの刺激に反応し、破裂してしまうのです。
また注意することは、フラストレーション解消法として・・・。
発散の方向を他者・自分のどちらかに向けやすい傾向があることは、様々な教科書でも記載されています。
精神科看護師が体験した中でも
本に書いてあるように一致する印象です。
心がらくになる生き方がある
ストレスが慢性的になると、やはり無意識に心の奥底で思う事は。
「あの時、こうしておけば違ったかもしれない。」
「あの時、もう一方の道を選択しておけば良かった。」
「あの時、あのチャンスを受けていれば、自分はもっと今が違ったはず。」
「あの時、正しい選択をしていれば、今頃は仕事も充実し、楽しくイキイキとしていたとおもう。」
など後悔いきりがない時は、自分が慢性的なストレスの無限ループにいると考えてよさそうです。
ストレスとは切り離して生活することはできない！
人が生きていくうえでストレスは常にあるもの、でしたらストレスと共存することを知るといいですね。
風船が破裂するまでストレスを溜めないことがよいと考えられます。
精神科ではストレスが溜まり怒りが爆発したり、些細な事に過剰に反応することを風船が破裂する、と例えて話します。
～ストレス対応法～
試してみてください。
笑う事が減った自分はいないでしょうか？
📌 心の余裕のつくり方
笑うと不思議とストレスという風船は小さくなり、また余裕が出てきます。
自分の好きな事に没頭することも良いですし、人と雑談して笑うことが最もおすすめです。
内面の循環がよくなると、
考えもスッキリとし、他者を認めることができるようになります。
やはり、年齢は素敵に重ねたいもの。
人生100年時代 より心豊かに生活したいものです。
